“Dicas para manter a beleza ...por profª Alcilene Rodrigues

“Dicas para manter a beleza e o bem-estar por toda a vida, envelhecendo com saúde.”

  Incluem:

1. Limpe a pele duas vezes por dia com produtos sem detergente, sabão e perfume (esses produtos irritam a pele seca), hidratando-a bem e realizando esfoliação uma ou duas vezes por semana.

2. Não demore mais que 15 minutos no chuveiro ou na banheira, utilizando água morna (a água quente retira os óleos naturais e proteínas que protegem a pele).

3. Para hidratar o cabelo, coloque algumas gotas de óleo de oliva ou de amêndoas e deixe durante algum tempo. Para as mãos e os pés, passe um creme emoliente e denso (encontrado nas farmácias, ou use algum gel derivado do petróleo), cobrindo-os com meias grossas e luvas de algodão durante algum tempo.

4. Evite a exposição à radiação solar, mesmo durante o inverno.

 5. Beba de seis a oito copos de água por dia.

6. Pare de fazer dietas e comece a comer refeições nutritivas que oferecem benefícios a longo prazo. Dê preferência a produtos orgânicos frescos, coma regularmente, retire a gordura e escolha alimentos de todos os grupos alimentares.

7. Corte a cafeína (encontrada em bebidas, chocolates e algumas medicações para dor e sinusite) após 3 horas da tarde.

8. Pare de fumar.

9. Encontre maneiras divertidas de praticar exercícios, realizando-os três vezes por semana. Comece a caminhar com os amigos, ande de bicicleta, caiaque, ou faça qualquer coisa de que você goste e que a mantenha em movimento.

10. Durma bem, regularmente.

11. Tome um banho quente - fornecendo sangue do cérebro para a superfície da pele e relaxando os músculos. Além disso, é um momento no qual você pode organizar as suas idéias e sensações do dia.

12. Desligue a televisão e escute música.

13. Participe de programas voluntários. Ajudar a comunidade dá uma sensação de integração e bem-estar.

14. Medite, ore ou contemple.

15. Crie um grupo de amigas que estimulem umas às outras.

16. Continue aprendendo; entre no curso com o qual você sempre sonhou, volte à escola!

Fonte: Associação Paulista de Medicina